conexion mente y musculo

muchos pensamos como hacer poder trabajar mejor nuestros  musculos o algunos se preguntan por que no crecen bueno concentracion es lo que el cuerpo necesitas



   

si tu eres de los que van al gimnasio unas dos dias y entrenas solo un musculo no esperes que se incrementen de la noche a la mañana o si tu eres de los que van al gimnasion 5 dias  a la semana pero pasas mas con el celular o vas  asocialisar  y no hacer tus rutinas dejame decirte que noveras ningun cambio
          

un consejo desde que tu decides ir a un gimnasio ya  sea por salud o porque quieres trasformar tu cuerpo  ve pensando  en la rutina que haras o como lo haras eso hara que tu mente se enfoque en el esquema de tu rutina  cuando inicies tu rutina mantente lo mas concentado sin importar si el del a par esta haciendo o no su rutina el mismo cuerpo siente cuando lo trabajas correctamante y creeme que te dara resuldo satisfactorios  

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ERRORES AL ENTRENAR PECHO Y SOLUCIONES

 

Tu pecho es una paradoja. Siendo sólo un solo par de músculos importantes, deberían ser un grupo fácil de entrenar. Presses, aperturas y fin de la historia. Pero esa historia es un misterio con giros impredecibles. Los pectorales son engañosamente complejos a la hora de trabajarlos y están plagados de trampas en las que, lo más probable, caigas entrenamiento tras entrenamiento, año tras año. En esta ocasión exponemos esas dificultades, destacando los cinco errores más comunes en el entrenamiento del pecho y detallando estrategias para evitarlos. Toma nota, puede que te sorprenda la cantidad de pecados al trabajar el pecho que has estado cometiendo.

1. Abuso del press de banca con barra 

 ¿Cuánto mueves en press de banca?” Esa pregunta se le hace una cantidad tan grande de innumerables veces a cualquiera con un poco de músculo que es desde hace tiempo el cliché definitivo de los gimnasios. Sin embargo, el hecho de que el press de banca sea el barómetro de la fuerza, puede tener un efecto de diezmar el pecho. Los culturistas hacen press banca demasiado, demasiado a menudo, a demasiadas series de muchas repeticiones. Aplicado correctamente, el press de banca es un ejercicio excelente. Usado en exceso, puede súper desarrollar de forma potencial la zona inferior del pectoral en relación a la región superior creando la apariencia de “tetas caídas” (piensa en Art Atwood). 

 Además, hacer press banca de forma constante a un máximo de series a repeticiones bajas, puede aumentar las posibilidades de lesión, que van desde los hombros, los codos, las muñecas y los mismos pectorales. 

 Soluciones: 

 -Considera el press de banca con barra como cualquier otro ejercicio de pecho que puede realizarse en cualquier momento durante la rutina, incluso el último. 

 -Haz series de 8-12 repeticiones, sólo de vez en cuando pirámides hasta un mínimo de 6 repeticiones.  
-Si tienes curiosidad por saber cuánto puedes mover a una sola repetición, usa una calculadora en línea y tu mejor marca para tu 10RM para calcular tu repetición máxima. 

 -Si siempre empiezas el entrenamiento con el press banca con barra, empieza por presses declinados (con barra un entrenamiento, con mancuernas el siguiente) Aparte, cicla periodos de 8 semanas en los que no harás press banca con peso libre con periodos de 8 semanas en las que harás press banca con barra un día de entreno y con mancuernas el siguiente.

 2. Subentrenar el pectoral superior

 A menudo, en concierto con un exceso de press de banca, se da una carencia de entrenamiento de la región superior del pectoral, el área desde las clavículas hasta aproximadamente hasta la mitad del pecho, y que le da al torso un aspecto más alto y visualmente une los pectorales con los deltoides y trapecios (piensa en Franco Columbu).

 Soluciones:

 -Haz press inclinado con barra o mancuernas como primer ejercicio.

 -En cada sesión de entrenamiento de pecho, incluye al menos tanto trabajo para el pectoral superior (press y apreturas inclinadas) como para el pectoral inferior (press y apreturas declinado/plano y fondos)

 -Para enfocar los cruces de poleas en la zona superior del pectoral, hazlas sacando los cables desde el suelo (medios vuelos).

 -Practica la pose de pectoral superior. Creará una mayor conexión músculo-mente, para que puedas sentir la congestión de esa zona cuando hagas los ejercicios específicos.

3. Excesiva dependencia de las máquinas 

 Mientras muchos culturistas hacen demasiadas series de press de banca, hay otro grupo que se va al otro extremo y rara vez toca una barra o una mancuerna el día de pecho. La mayoría de gimnasios modernos cuentan con una gran cantidad de press y aperturas en máquina, pero resístete a la tentación de que la mayor parte de la rutina gire en torno a movimientos mecánicos. 

Desecha las máquinas modernas. Los mejores pectorales de la era de Arnold todavía se comparan favorablemente con los pectorales en las poses de los Mr Olympia recientes. ¿Por qué? Porque se trabajaron casi exclusivamente con pesos libres.

Soluciones: 

 -Haz, en su mayoría, básicos con pesos libres y ejercicios con tu peso corporal. 

 -No hagas más de la mitad de los ejercicios de pectoral con máquinas. 

 -Si recurres a máquinas de press banca, trata de elegir una que se aproxime en el movimiento/recorrido a los pesos libres. 

 -Si no eres lo bastante fuerte como para conseguir 8 repeticiones en fondos en paralelas con tu peso corporal, usa una máquina de fondos asistida para aligerar tu carga (esto no cuenta como un ejercicio en máquina).

 4. Mala contracción

 La desventaja de los pesos libres es que hacen que sea difícil lograr una máxima contracción en los pectorales. Al hacer aperturas con mancuernas hay menos resistencia en el pecho en la parte superior del movimiento (cuando las mancuernas se juntan) que cerca de la más baja. Asimismo, durante los presses y fondos, el tríceps hace gran parte del trabajo cercano al bloqueo.

Soluciones:  

-Haz un ejercicio de contracción en cada entrenamiento en máquinas o con bandas. Si haces cruces entre poleas, cruza una mano sobre la otra (de ahí el nombre) en las contracciones. Del mismo modo, si usas una máquina de contracción vertical (pec-dec) o haces aperturas con bandas, haz repeticiones unilaterales con el fin de llevar la mano más allá del plano central del cuerpo para prolongar la contracción.

 -Bloquea en los presses. Pese a que el tríceps va a hacer gran parte del trabajo al final, puedes flexionar al máximo pecho durante la contracción.


5. Trabajar los pesos, no los músculos 

 “Trabaja los músculos, no el peso” es uno de los aforismos favoritos de Jay Cutler. Trabajar el músculo es diferente a centrarse demasiado en el número de kilos utilizados y por tanto, pasarse con ellos. 

 Trabajar el peso es emplear la velocidad y el impulso para sacar repeticiones con poca o ninguna consideración por la zona muscular que se quiere trabajar y es una destilación precisa de la forma en la que muchos culturistas hacen press banca, aperturas y fondos. 

Soluciones: 

 -Siente la zona que quieres trabajar antes de empezar cada serie. Por ejemplo, tensa la parte superior del pecho antes de una serie de press inclinado para mantener tu atención en esa zona. 

 -Mantén siempre una técnica estricta. Esto no es sólo más seguro, sino también mejor para atacar los pectorales, ya que el menor descuido en la ejecución en un ejercicio de pecho provoca que más músculos secundarios hagan el trabajo. 

 -Controla cuidadosamente las negativas de las repeticiones. Durante los presses, tómate aproximadamente 2 segundos para bajar el peso y 1-2 para levantarlo.

 Lecciones aprendidas 

 -Considera el press banca como cualquier otro ejercicio de pectoral, con un rango de repeticiones de 8-12. 

 -Dale prioridad a la parte superior del pecho. 

 -Haz principalmente presses y aperturas con pesos libres. 

 -Concéntrate en la contracción en cada repetición. 

 -Mantén el enfoque en el pecho, no en el peso.

 

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Rutina para Abdomen

six pack process nos trae una super rutina para marcar la famosa V y abdomen bajo la rutina dura  aproximadamente 4 minutos sin parar eso si te garantizo que quedaras exhausto en la primera por que es super buena  la rutina para principiantes debe ser entre series de 2 máximo y tres y para ay avanzados entre 3 a 4 series 30 segundos cada ejercicio en 4 minutos ANIMOS!!!!!

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quien es lazar angelo

Name:	Lazar Angelov
Height:	6”0 (180 cm)
Weight:	195 lbs (88 kg)
Date of birth:	September 22nd, 1984
Birthplace:	Sofia,Bulgaria

Antes de convertirse en un culturista y un entrenador personal, Lazar Angelov jugó baloncesto profesional desde hace 10 años. Él llevó a su equipo en anotación para múltiples temporadas y fue uno de los mejores bases de su clase. A la edad de 16 años se unió al equipo nacional junior de Bulgaria y jugó durante un par de equipos de la Asociación Nacional de Baloncesto de Bulgaria. A la edad de 18 años pasó un año y medio en el ejército, donde encontró su vocación - culturismo. Se convirtió en una parte constante de su vida y pasó a ganar un certificado para un entrenador personal de la Academia Nacional de Deportes. Lazar comenzó a trabajar con la gente, ayudándoles a alcanzar su máximo potencial en el desarrollo de sus cuerpos.Dedicó su vida al culturismo y desde 2006 ha participado en diferentes competiciones, mientras que nunca falla en ganar al menos una medalla de bronce en cada ocasión. Logró que a pesar de no tener (y nunca) esteroides. Lazar domina otros culturistas con el físico equilibrado y definición increíble.Él es dueño de algunos de los mejores abdominales en el mundo. Como un entrenador personal que ha sido capaz de transformar los cuerpos de miles de personas y para hacer su motivación y el conocimiento contagiosa a ellos. Como un modelo que toma parte en una serie de videos musicales y anuncios publicitarios. Su cuerpo, su ambición y su motivación son inspiración para millones de personas en todo el mundo gracias a sus vídeos de YouTube. Debido a las miles de preguntas y preguntas sobre cada uno de sus días de entrenamiento y nutrición que decidió crear su sitio web personal - lazarangelov.com, donde todo el mundo tendrá la oportunidad de recibir todo lo necesario para alcanzar el máximo potencial físico y sin el uso de esteroides.

    

      

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Distintos tipos de proteinas

Cuáles son los tipos de proteínas?





Cabe señalar que, si bien es un “tipo de suplemento,” que realmente debe tratar de conseguir la mayor parte de la ingesta de proteínas de fuentes de alimentos. Buenas fuentes como las carnes (res, pollo, pescado, pavo, etc ) son los mejores. Sin embargo, algunos de nosotros no tiene tiempo para sentarse y comer proteínas en polvo que tanto y bares son la mejor cosa siguiente. Ahora, los tipos de suplementos de proteína que existen en el mercado son:


La proteína de suero – “El rey de todas las proteínas, ” como he oído llamar. La proteína de suero es la proteína más popular en gran medida en el mercado. La proteína de suero tiene los aminoácidos más abundantes de cualquier fuente de proteínas que hemos encontrado hasta la fecha. También es el más rápido de digerir. Esto hace que la proteína de suero de leche ideales para un batido después del entrenamiento . Historia divertida acerca de la proteína de suero de leche… es que es un subproducto que proviene de convertir la leche en queso. Las sobras del suero se tiraban a la basura! Ya que tenía un sabor horrible y sólo parecía desagradable. Sin embargo, una vez que descubrieron que contenía una valiosa fuente de aminoácidos …. buuum … ahora es un mercado enorme de varios millones de dólares. Hay varios tipos de proteínas de suero de leche que se ven en el mercado. Las diferencias entre ellas las comentaremos en otro articulo… otro día. Dos puntos muy generales rápidamente sobre los diferentes tipos de suero de leche. 1 – No hay ni un solo estudio que muestra que al tomar un ” suero de leche de alta calidad frente a un suero de leche más barata” que da un mejor rendimiento atlético. 2 – suero de leche es un producto lácteo . A pesar de que es muy baja en lactosa, los que son sensibles a la lactosa debe ser recelosos . Debido a la gran demanda de productos lácteos en todo el mundo en general el precio del suero de leche se ha disparado en los últimos años.

• proteína de huevo – Proteína de huevo es ” La perfecta y natural proteína” ¿Te acuerdas de Rocky , lanzando huevos crudos en una licuadora y resoplando hacia abajo ? ! ? ! Si … no hagas eso … es probable que se enferme. La proteína del huevo es una proteína completa, con una tasa de digestión de alrededor de 2 a 4 horas. Eso hace que la proteína del huevo, una proteína ideal para un reemplazo de comida o un refrigerio entre comidas. La proteína del huevo, siempre ha sido un poco tirando a caro. Sin embargo, en los últimos años se ha convertido en casi el mismo precio que el suero de leche, y el precio de proteína de huevo ha sido bastante estable durante la última década. Dado que la proteína del huevo no es de una fuente láctea, es la proteína ideal para las personas que son intolerantes a la lactosa o simplemente de estómagos sensibles.

• Proteína de la caseína – proteína de caseína es un producto lácteo. La caseína también aparece como ” proteína de leche” en las etiquetas nutricionales. Es bastante alta en lactosa natural. Alrededor de 80 % de la proteína que se encuentra en la leche es la caseína. La caseína es una proteína de digestión muy lenta. Esto lo hace ideal para la hora de acostarse. Verá términos de marketing como “tiempo liberado” o “acción lenta” asociado con la caseína. Una vez más , ya que esta proteína es rica en lactosa, si eres intolerante a la lactosa evitar esto como la peste. Si no es así, usted debe considerar la adición de caseína realmente a su régimen de suplementos. Recuerde, usted no debe construir el músculo en el gimnasio, tiene que construir el músculo mientras duerme. Al tomar la caseína antes de acostarse, su cuerpo va a tener un montón de aminoácidos a utilizar para construir o reconstruir los músculos durante el sueño REM dormir o “sue
• Proteína de soja – Proteína de soja se obtiene de las semillas de soja. La proteína de soja es de hecho una proteína completa . Una proteína completa es una proteína que contiene los nueve aminoácidos esenciales. (Estos son los aminoácidos que nuestro cuerpo no puede hacer y hay que obtenerlos de fuentes de alimento.) Proteína de soja es muy popular entre los vegetarianos. La proteína de soja tiene muchos beneficios para la salud, especialmente, pero no se limitan a las mujeres. La proteína de soja se utiliza para ayudar a reducir el colesterol LDL, disminuir la presión arterial y disminuir la progresión de la enfermedad renal, y así sucesivamente. Dicho esto, aquí está la “controvercia con soja para los chicos. Proteína de soja contiene isoflavones” “que se cambian en el cuerpo para “fitoestrógenos”, que son similares a la hormona estrógeno. Cuando los hombres específicamente , consumen fitoestrógenos en cantidades suficientemente altas, pueden experimentar efectos de flexión de género. En las últimas dos décadas, la FDA como promovió la proteína de soja como una gran adición saludable a la dieta de todos. Bueno, yo animo a todos a hacer su propia investigación sobre este tema. Esto es sólo mi opinión, pero creo que de mi propia investigación que los hombres deben evitar la soja a toda costa. Una vez más, hay un montón de información que hay en ambos lados de la discusión. Por lo tanto, yo recomiendo a usted que haga su propia investigación y formar opinión propia sobre la soja. Con eso se dice, se digiere muy lentamente en el cuerpo similar a la caseína. Así, la soja es una proteína de buena hora de acostarse, así como una proteína de tomar como reemplazo de una comida o una proteína de tomar durante largos períodos de tiempo sin comer .ño profundo

• Proteína de Carne – proteína aislada de carne, se introdujo en el mercado de los suplementos hace un tiempo, pero nunca ganó popularidad hasta hace poco. Incluso hoy en día, no es la proteína más popular en el mercado. Sin embargo, está ganando un poco de vapor. Proteína aislada de carne, es realmente una gran forma de proteína. A diferencia de la carne roja, la proteína aislada de carne es muy baja en colesterol si tiene algo de colesterol. Así que ahora, usted puede conseguir algunos de los beneficios de la carne roja sin las grasas saturadas y el colesterol malo. Proteína aislada de carne es una proteína completa y de hecho tiene una tasa digestivo similar al suero. Por lo tanto, la proteína aislada de carne hace una gran proteína después del entrenamiento y como carne de res no se deriva de la leche, que está completamente libre de lactosa. Hay dos grandes barreras que veo que aislar proteínas de carne tiene. Un problema es la percepción del gusto. Cuando la gente piensa de la carne… el chocolate, fresa y vainilla no vienen a la mente. Sin embargo, hay algunos en el mercado que en realidad sabe muy bien. Dos, es el costo. Proteína aislada de carne se pensó en algunas empresas que iba a ser la solución a los precios inestables del mercado de lácteos. Sin embargo, debido a las recientes sequías, el alto costo de los alimentos y otros factores, la proteína aislada de carne no es una fuente de proteína rentable para la industria de los suplementos.

• Proteína alforfón – proteína del alforfón es una fuente de proteína de origen vegetal que contiene todos los aminoácidos esenciales que se llamará una proteína completa. Es una gran fuente de proteínas para los vegetarianos y para personas que son intolerantes a la lactosa y / o simplemente quieren evitar las fuentes de lácteos. Alforfón se digiere fácilmente con una tasa de digestión ligeramente similar a la proteína de soya.

• Proteína de Cáñamo – proteína de cáñamo se obtiene de la semilla de la planta cannabis sativa. Proteína de cáñamo es una proteína de origen vegetal que es una proteína completa. Es en mi opinión la mejor proteína de origen vegetal en el mercado. Es una buena fuente de ácidos grasos esenciales, se digiere fácilmente, y tiene una gama más amplia de aminoácidos que otras proteínas de origen vegetal. Proteína de cáñamo es muy popular entre los atletas de resistencia como luchadores de MMA debido a que es una fuente de proteína más alcalino y natural. Proteína de cáñamo , al igual que otras proteínas de origen vegetal, digiere más lento que la proteína del suero.

• Proteína de guisante – Proteína de guisante se ha convertido recientemente en una fuente de proteína popular en el mercado de los suplementos. Se considera una proteína “verde”, ya que se trata de una fuente vegetal. Proteína de guisante se considera una proteína completa. La mayoría de los usuarios de suplementos están tomando la proteína de guisante y sin ni siquiera saberlo. La FDA ahora requiere que las empresas fabrican productos de GMP ( Good Manufacturing Practices – Fabricas de buenas prácticas) instalaciones. Mientras que el GMP hace algunas cosas buenas, la única cosa que hace que sea negativo, es que aumenta el costo de hacer negocios. Por lo tanto, ya que cuesta más producir un producto, que pasan sobre el consumidor. Sin embargo, tengo malas noticias para usted. Siempre hay un “umbral de dolor” cuando se trata de la cantidad de los consumidores pagarán por cualquier producto y que no es diferente cuando se trata de polvos de proteína. Dado que el precio de la proteína sigue subiendo, las fabricas de suplementos siempre están buscando formas de reducir el coste del producto. Una forma de reducir el costo de los polvos de proteína, especialmente proteína de suero de leche, es poner más hidratos de carbono o grasas en el producto. Otra forma en que pueden reducir el costo de producción de la proteína del suero es mezclar un poco de proteína de guisante y eso es justo lo que está sucediendo. Cuando van a probar la pureza de un lote de proteína de suero con los métodos de prueba GMP, no pueden detectar la proteína de guisante. Las compañías de suplementos pueden reducir sus costos hasta en un 20 % mediante la introducción de proteína de guisante a sus 100 % polvos de proteína de suero de leche.

Ahora me doy cuenta de que hay más tipos de proteínas de que las hay en el mercado, pero los que he hablado en este articulo son las más populares.

¿Cuánta proteína debo tomar?

Cualquier persona que ha ganado peso va a tener una opinión diferente de la cantidad de proteína que se debe tomar a diario. Hay gente que dice que necesita un gramo de peso corporal. Otros dicen que necesita 1,5 o 2 gramos por peso corporal. Hay otra gente que dice que necesitamos mucho menos. Yo no creo que nadie va a ser justo en la cantidad que necesitamos, porque todos somos diferentes. Lo que necesito cada día va a ser de forma diferente a otra persona. Sólo mi opinión, creo que alguien debe tomar en un gramo de peso corporal magra. (Peso corporal magra es el peso total menos la grasa de su cuerpo.) Tenga en cuenta que cuando alguien le dice que tome una cierta cantidad de proteína al día, no significan para obtener todos los que a partir de las proteínas en polvo. Es necesario tener en cuenta los alimentos fuentes de proteínas que consume y luego lo que se carece de después de comer todas sus comidas , y luego complementar sus necesidades de proteínas con un suplemento de proteínas. Después de todo, un suplemento que se supone que debe complementar su dieta.

Ahora bien, no caer en la trampa de: “Una persona sólo puede absorber una cierta cantidad de proteínas a la vez.” Si bien esto es cierto, no hay número mágico que se ajuste a todos. Sé que mi consumo personal proteína máxima es de entre 45 a 55 gramos a la vez. Un poco más de lo que, mi estómago se molesta. Por lo tanto, usted tiene que jugar con su ingesta de proteínas.

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Que son las proteinas

 PROTEINAS

PROTEINAS



Qué es la proteína?

Pues bien , de acuerdo con el diccionario, proteína es cualquiera de los numerosos altamente variadas moléculas orgánicas, que constituyen una gran parte de la masa de cada forma de vida y necesaria en la dieta de todos los animales y de otros organismos no fotosintéticos, compuesta de 20 o más aminoácidos unidos en una secuencia lineal controlado genéticamente en una o más cadenas polipeptídicas largas, la forma final otras propiedades de cada proteína está determinada por las cadenas laterales de los aminoácidos y sus archivos adjuntos químicas que incluyen: proteínas tales como el colágeno, formas especializadas para el tejido de apoyo, la hemoglobina para el transporte, anticuerpos para la defensa inmune, y enzimas para el metabolismo .

En pocas palabras y para que lo entendamos todos, las proteínas son los bloques de construcción de toda formación muscular y consta de cepas de aminoácidos. Los aminoácidos son los bloques de construcción de toda la vida como la conocemos. Nuestro gobierno le dirá que usted no puede vivir sin carbohidratos, así uno… sí se puede… Es decir explicar esquimales… y dos… tratar de vivir sin proteínas durante una semana y ver cómo se siente! Una vieja escuela elevador le dirá que usted necesita un suplemento de aminoácidos para aumentar la masa muscular, lo que tienen razón … pero no exactamente. Me explico… levantadores de la vieja escuela utilizan para tomar las píldoras después de píldoras caballos enormes caballos de aminoácidos para construir músculo. Pues bien, los estudios muestran que nuestros cuerpos absorben los aminoácidos más rápida y eficiente a través de las fuentes de proteínas. Ahora, 1000 mg de aminoácidos hace hasta 1 gramo de proteína. Por lo tanto, si se toma en 25 gramos de proteína, lo que está tomando básicamente en 25000 mg de aminoácidos

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que son los suplementos deportivo

QUE SON LOS SUPLEMENTOS ? Y COMO ACTUAN EN NUESTRO CUERPO ?

Nota Importante: Las sustancias nutricionales ayudan y afectan al organismo de diversas maneras por eso deben tomarse bajo la supervisión de monitores y nutricionistas

Si usted es un atleta competitivo o aficionados al deporte, mejorar su rendimiento deportivo está probablemente en su mente. Mucha gente se pregunta si tomar suplementos deportivos podría ofrecer resultados rápidos y eficaces sin mucho trabajo duro. Pero, ¿los suplementos deportivos funcionan realmente? Y ¿son seguros?

¿Qué es la ayuda ergogénica?

Suplementos deportivos (también llamado ayudas ergogénicas) son productos que se utilizan para mejorar el rendimiento deportivo que puede incluir vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas o botánicos (plantas) – o cualquier concentración, el extracto, o una combinación de estos. Estos productos están generalmente disponibles en el mostrador sin receta médica.

Suplemento deportivo se considera un suplemento dietético. Los suplementos alimenticios no requieren aprobación de la Administración de Drogas y Alimentos de EE.UU. (FDA) antes de que lleguen al mercado. Los fabricantes de Suplemento tienen que seguir las buenas prácticas de manufactura de la FDA para garantizar la calidad y seguridad de sus productos, sin embargo. Y la FDA es responsable de tomar medidas si no se encuentra un producto que no es seguro después de que ha pasado en el mercado.

Los críticos de la industria de los suplementos a los casos en que los fabricantes no han hecho un buen trabajo de las normas siguientes. También mencionan los casos en que la FDA no ha aplicado los reglamentos. Ambos pueden significar que los suplementos contienen cantidades variables de ingredientes o incluso ingredientes que no figuran en la etiqueta.

Algunos medicamentos de venta libre y medicamentos recetados, incluyendo los esteroides anabólicos se utilizan para mejorar el rendimiento, pero no se consideran suplementos. Aunque los medicamentos son aprobados por la FDA, el uso de medicamentos – incluso los over-the-counter – en forma distinta a los fines previstos pone al usuario en riesgo de sufrir efectos secundarios graves. Por ejemplo, los atletas adolescentes que utilizan medicamentos como la hormona del crecimiento humano (hGH) que no hayan sido prescritos por ellos pueden tener problemas con los niveles de desarrollo y de la hormona.

Muchas organizaciones deportivas se han desarrollado políticas sobre los suplementos deportivos. La Liga Nacional de Fútbol Americano (NFL), la Asociación Nacional Atlética Colegial (NCAA), y el Comité Olímpico Internacional (COI) han prohibido el uso de esteroides, la efedra y androstenediona por sus atletas y competidores que los utilizan frente a multas, inhabilitación, y la suspensión de sus deportes.

La Federación Nacional de Asociaciones de Escuelas Secundarias Estatales (NFHS) recomienda que los estudiantes atletas consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

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